鉀是人體_的一種微量元素，如果人體缺鉀，那么_容易出現(xiàn)心悸、心律不齊、四肢無(wú)力、脾氣暴躁等癥狀，缺鉀對(duì)于身體的危害很大，那么吃什么補(bǔ)鉀_快_呢?
吃什么補(bǔ)鉀_快_
1、水果
很多水果中含有豐富的鉀離子，比如香蕉、草莓、葡萄、柚子等，如果缺鉀，那么在日常生活中可以多食用這些含鉀離子多的水果，除了補(bǔ)鉀以外，還能夠補(bǔ)充水分和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、菌菇類(lèi)
菌菇類(lèi)食物也有很高的補(bǔ)鉀效果，尤其是香菇，香菇中含有豐富的鉀離子，能夠有效補(bǔ)充人體需要的鉀離子。在日常生活中，可以做香菇油菜、香菇燉雞等食物，既營(yíng)養(yǎng)又健康。
3、蔬菜類(lèi)
蔬菜中含鉀離子比較多的食物有菠菜、油菜、韭菜等，因此在日常生活中多食用這些蔬菜可以起到很好的補(bǔ)鉀作用，除了補(bǔ)鉀，食用蔬菜還能夠補(bǔ)充人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、海藻類(lèi)
紫菜和海帶都屬于海藻類(lèi)食物，其中100克紫菜中的鉀離子達(dá)到了1649毫克，而海帶中的鉀離子也非常豐富，因此在日常生活中，可以多食用紫菜湯和海帶湯。除了鉀離子，海藻類(lèi)食物中的其它微量元素含量也非常豐富。
結(jié)語(yǔ)：吃什么補(bǔ)鉀_快_，如果身體中缺鉀，那么可以適量食用以上食物進(jìn)行補(bǔ)鉀，在補(bǔ)鉀的同時(shí)，還要控制鉀的攝入量，這樣才能夠讓身體更加健康。
