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現(xiàn)在不管是男性還是女性，腎氣不足的癥狀越來越多見，在生活中有許多食物具有良好的補(bǔ)腎效果，如果有腎虛癥狀的朋友不妨可以試著多吃一些這類東西。那么，秋季補(bǔ)腎吃什么？
一、補(bǔ)腎食物
1、黑米
黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中_”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的_食材。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補(bǔ)血滋補(bǔ)肝腎。
2、黑豆
自古黑豆_被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒潤膚的功效。黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；_的方法_是磨豆?jié){可作飲品喝。黑豆烏雞湯不僅能補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)安神。
3、淡菜
4、山藥
大家都說山藥好，補(bǔ)肺健脾，益腎填精。_簡單的食膳_(tái)是和薏米芡實(shí)一起煮粥，每天一小碗，一段時(shí)間_能感覺到腎虛有很大的_;但肝火太旺或者便秘的人卻不適合。
5、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、_蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。
6、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲_，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
7、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有_的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。對(duì)男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”。
8、羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效，適用于腎虛者食用。
9、杞子
枸杞子又名枸杞。枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、_皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
10、松子
松子是重要的壯陽食品。松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、_蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強(qiáng)性功能等作用。是中老年人滋補(bǔ)保健食品。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩柔潤。
二、腎虛的癥狀有哪些
1、腰痛
腰痛的根本在于腎虛，能分為內(nèi)傷及勞損。內(nèi)傷腎虛是先天不足或疲勞過度而造成的。勞損腎虛則是體力負(fù)擔(dān)過重或者長期同一姿勢而導(dǎo)致的腎氣損傷。
2、畏寒怕冷
畏寒怕冷往往跟腰膝酸軟、少氣懶言、口淡不渴等癥狀同發(fā)，有的時(shí)候四肢冰冷，這些癥狀的發(fā)生表示腎虛已經(jīng)來到，需要您及時(shí)補(bǔ)腎。
3、頭暈無力及失眠多夢(mèng)的癥狀
腎是人體重要器官之一，此器官負(fù)責(zé)其他臟腑的滋養(yǎng)和溫煦，如果其他器官久治不愈則會(huì)傷及臟腑，尤其是很多慢性疾病都會(huì)伴隨腎虛癥狀而發(fā)生，因此需要及時(shí)治療。
4、夜尿繁
人一般夜尿的次數(shù)在2次以上，如果每小時(shí)一次，且尿量_白天尿量則是腎虛的特點(diǎn)。
5、便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是腎虛，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
