讓自己的肌膚白皙細(xì)膩是很多女性朋友都希望的，很多女性朋友為了能夠搭達(dá)成這一愿望，_注意個人的肌膚護(hù)理工作，花費(fèi)了大量的金錢在護(hù)膚品上面。其實(shí)，想要讓自己的肌膚美麗白皙，大家多吃一點(diǎn)蔬菜_能夠做到。那么，哪些蔬菜有助于美白呢？
1、土豆——消浮腫、美白、補(bǔ)鉀 土豆的本領(lǐng)_、_全面。土豆含有豐富的B族維生素及大量_纖維素。經(jīng)常吃土豆可以減緩各器官的衰老進(jìn)程，對皮膚的好處也很明顯。
土豆面膜消浮腫：取兩三個個頭飽滿、無芽的土豆，洗凈去皮。然后切成塊放進(jìn)榨汁機(jī)中榨汁，接著將土豆汁和三分之一杯新鮮牛奶混合，并倒入面粉，制成糊狀，即可當(dāng)面膜用，能消浮腫、美白。
土豆片淡化黑眼圈：將新鮮的土豆切成薄片貼在眼睛上，大概貼30分鐘，隨后用溫水清洗干凈，可以有效減輕眼周浮腫，對祛除眼部皺紋、淡化黑眼圈很有效。
多吃土豆能補(bǔ)鉀：土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。土豆還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高記憶力。
2、胡蘿卜——補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚 胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以_肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn) 靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果?！ ?/span>
胡蘿卜汁：將胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A.維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑?！ ?/span>
3、大白菜——清熱解毒助美容
大白菜能解熱除煩、養(yǎng)胃生津、利尿通便。大白菜中除含豐富的維生素C、維生素E及鈣外，還含有一種物質(zhì)，這種物質(zhì)有助于預(yù)防乳腺癌，因此女性特別適合常吃大白菜。_要給您推薦的是大白菜面膜，它能為面部排毒?！ ?/span>
大白菜排毒面膜的制作方法很簡單：把整片的新鮮大白菜葉取下來洗凈，在干凈的菜板上攤平，用搟面杖輕輕碾壓10分鐘，直到葉片呈網(wǎng)糊狀。然后將網(wǎng)糊狀的大白菜葉直接貼在臉上，每10分鐘更換一張菜葉，連換三張，每天做一次。大白菜有解毒作用，能為面部排毒，用完后臉部特別舒服、柔滑。
以上三種食物對于女性肌膚美白具有很好的效果，想要美白的女性朋友在生活中_要注意日常的健康飲食，然后在生活中做好自己的肌膚護(hù)理，_能夠讓自己輕松擁有白皙迷人的肌膚。
