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    刮油_快六種菜好吃不長(zhǎng)肉-滄州明潔藥用包裝

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    刮油_快六種菜好吃不長(zhǎng)肉

    來(lái)源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:00:26
    俗話說(shuō)得好,一年之計(jì)在于春,春天不減肥,夏天徒傷悲,身體經(jīng)過(guò)一整冬肉類滋補(bǔ)、飯局扎堆的“洗禮”體重也跟著急劇飆升,加之天冷體內(nèi)的循環(huán)速度也有所下降,更容易悄悄囤積“小肉肉”。
    沒(méi)了冬天羽絨服的束縛,再想想馬上到來(lái)的夏季,還不行動(dòng)起來(lái)嗎?分享給大家“刮油”_快的6種菜,好吃不長(zhǎng)肉,春天多吃些,體重蹭蹭往下降。

    一、芹菜
    推薦食譜:芹菜炒胡蘿卜
    芹菜富含膳食纖維,它能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),進(jìn)而排出宿便,并刮去腸道里淤積的脂肪。一把芹菜,一個(gè)胡蘿卜,搭配點(diǎn)蝦仁,這做法百吃不厭!減肥吃它_對(duì)了!
    食材:芹菜 300克、胡蘿卜 1根、蝦仁 150克、大蒜 5瓣
    做法:
    1、從大蝦中剝出蝦仁,挑出蝦線清洗干凈,切成小塊,加入一勺料酒腌制_鐘左右,把芹菜摘去老葉,洗凈后切成斜段,大蒜切片備用
    2、胡蘿卜去皮洗凈,斜刀切成長(zhǎng)2厘米的段,放平后直刀切成片,片形狀即為菱形。
    3、鍋中倒適量食用油燒熱,先放入過(guò)胡蘿卜翻炒至稍微變軟盛出,為了炒出胡蘿卜素,鍋中再倒入適量油,放入蝦仁炒至變色后放入蒜片,小火炒出香味
    4、再將芹菜和胡蘿卜一同放入鍋中,大火快速翻炒兩分鐘,_后加適量鹽和味精調(diào)味即可出鍋,芹菜的嫩脆配上蝦仁的鮮美,真是好吃的不要不要的,關(guān)鍵還低脂不長(zhǎng)胖,愛(ài)美的小伙伴趕快做起來(lái)吧!

    二、黃瓜
    推薦食譜:韓式黃瓜泡菜
    中含有非常豐富的水分,還有維生素c、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。具有很強(qiáng)的排毒功效的,可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外,_后起到降低體重的作用。
    韓式黃瓜泡菜清脆可口又開胃,很適合春天這個(gè)季節(jié)食用
    食材:黃瓜、白蘿卜、韭菜、韓式辣椒粉、蜂蜜、芝麻、蒜泥、姜末、洋蔥、魚露、青梅汁、蝦醬、梨、蘋果
    做法:
    1、將洗好的黃瓜每一份黃瓜2刀切十字,_后保留1厘米不要切斷
    3、熱水中加入粗鹽混合,鹽融化時(shí)放入切好的黃瓜腌一小時(shí)
    4、將容器內(nèi)放入蔥段、韭菜段、韓式辣椒粉、白蘿卜碎、洋蔥碎、蜂蜜、芝麻、蒜泥、生姜絲、魚露(6勺)、青梅汁(6勺)、蝦醬(2勺)、白芝麻,拌勻
    5、將腌好的黃瓜里放入拌勻的韭菜白蘿卜辣醬餡料,裝入密封盒內(nèi),放置冰箱內(nèi)冷藏一天即可食用

    三、金針菇
    推薦食譜:杏仁拌金針菇
    金針菇可補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱解毒去濕、解除憂愁憤怒,也含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。
    食材:金針菇250克、杏仁150克、紅椒1個(gè)、黃瓜一根、鹽少許、杏仁油少許、陳醋少許、味精少許
    做法:
    1、金針菇切去根部,用水清洗干凈,紅椒黃瓜切成絲;
    2、用開水焯一下金針菇和紅椒黃瓜絲,放入少許鹽;
    3、待煮開_可以撈起金針菇和紅椒絲放入涼水內(nèi),杏仁也一并放入涼水內(nèi)浸泡,瀝干水分裝盤;
    4、加入杏仁油、味精、陳醋,用筷子拌勻即可。

    四、木耳
    推薦食譜:洋蔥拌黑木耳
    木耳中含有豐富的纖維素和植物膠質(zhì),當(dāng)它們進(jìn)入到體內(nèi)后,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),減少體內(nèi)脂肪的吸收。
    食材:白洋蔥、黑木耳、青椒、紅椒、小米椒、鹽、雞精、芝麻油、醋
    做法:
    1、將黑木耳用溫水泡發(fā),洗凈撕成小朵;洋蔥洗凈切片,青椒、紅椒切絲,小米椒切圈備用(洋蔥略微焯水可以去辛辣;木耳盡量選擇肉質(zhì)厚實(shí)的好木耳,因?yàn)檫@種木耳_適合涼拌);
    2、將黑木耳、青椒、紅椒在開水中焯一下,撈出后過(guò)涼水,盛入碗中;
    3、碗中加入洋蔥、小米椒、鹽、雞精和醋,_后滴入少許芝麻油調(diào)味,拌勻,一盤清爽脆香的涼拌蔥木耳_完成了!唇齒間能感受到層次分明的辛甜與酸爽。辛辣的洋蔥搭配脆爽的木耳,你學(xué)會(huì)了嗎?

    五、韭菜
    推薦食譜:韭菜炒魷魚
    富含的豐富纖維素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減少人體對(duì)膽固醇的吸收,在中醫(yī)中還因此將其稱之為洗腸草
    食材:魷魚1個(gè),韭菜 200 克,干紅辣椒3個(gè),蒜瓣3瓣,醬油1大勺
    做法:
    1、首先把食材備齊,韭菜清洗干凈后切成段,辣椒切成段,蒜切成片,魷魚清洗干凈打花刀后切成小塊狀
    2、國(guó)內(nèi)倒入涼水,開鍋后把魷魚下入鍋中,待魷魚變色后撈出控干水分,緊接著鍋中燒油,待油熱了以后,把辣椒和蒜片下入鍋中進(jìn)行爆香,然后把魷魚丟鍋里爆炒。
    3、待魷魚出香味后把韭菜下入鍋中,炒出韭菜香味,加入醬油1大勺進(jìn)行調(diào)味。
    4、翻炒均勻后即可出鍋,一道非常簡(jiǎn)單的韭菜炒魷魚,韭菜的香氣和魷魚的鮮香,又鮮又嫩。魷魚焯水后不容易出水,口感也非常Q彈。

    六、冬瓜
    推薦食譜:蝦仁燒冬瓜
    不含脂肪,含鈉量低,能養(yǎng)胃生津,清胃降火。使人食量減少,促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。
    食材:蝦200克、冬瓜200克、姜、小蔥
    做法:
    1、蝦剝干凈、去蝦線;冬瓜去皮、切塊;姜切片;小蔥切蔥花。
    2、冬瓜放入沸水中煮熟,微微變透明,撈出控水。
    3、鍋中放適量油,放入姜片爆香,倒入一點(diǎn)點(diǎn)蝦油(可以買小瓶裝的蝦油,也可以自己用蝦頭煸炒出蝦油),放入蝦中火翻炒,加1小勺料酒、1大勺生抽翻炒均勻,下冬瓜并倒入半碗水,蓋鍋蓋大火煮開,轉(zhuǎn)小火煮5分鐘,加鹽調(diào)味,裝盤撒上蔥花即可。

    致力于用_簡(jiǎn)單的食材,為您分享_可口的佳肴,以上分享的6種刮油菜的做法,大家都學(xué)會(huì)了嗎,學(xué)會(huì)了在家試著做一下吧。
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