冬季快來(lái)臨又到了大漏身材的時(shí)候了，女人啊_都對(duì)自己的的身材不滿意，總覺(jué)得自己胖這是所有人的通病，包括小編自己都是這種想法，現(xiàn)在都是偏向于飲食和運(yùn)動(dòng)上下手，建議愛(ài)美的女性不要盲目的買減肥藥之類的去嘗試，有些減肥藥品三無(wú)可以會(huì)適得其反，更嚴(yán)重的話可能會(huì)影響自己的身體，所以大家這個(gè)從飲食方面抓起。
適量的控制食量，水果與飲食控制搭配長(zhǎng)期堅(jiān)持下去加適量的運(yùn)動(dòng)，我相信甩掉贅肉不是夢(mèng)。在減肥的時(shí)候吃水果也要避開(kāi)一些誤區(qū)，要不然沒(méi)有好的效果。當(dāng)然不是什么水果都適合用來(lái)減肥。__跟想減肥的MM分享一些比較見(jiàn)效的水果。
1.選擇含糖量少的水果，避免攝入過(guò)多糖分轉(zhuǎn)化成的脂肪的水果。應(yīng)該選蘋(píng)果、檸檬、李子、柑橘、奇異果、提子類等水果，盡量避開(kāi)榴蓮、芒果這些高熱量的水果。
2.飯前吃水果，在飯前約30分鐘吃水果這樣能夠防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致肥胖。增強(qiáng)飽腹感，降低對(duì)其他食物的欲望,飯前吃還能夠幫助減少身體對(duì)脂肪性食物的需求幫助減少脂肪在體內(nèi)過(guò)多囤積。為了保護(hù)胃，飯前吃的水果酸性不宜太強(qiáng)，以蘋(píng)果、梨子、西瓜等為宜。
3.水果食用量不宜過(guò)多，吃水果減肥并不意味著需要大量吃水果，水果里面含有的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，_要控制水果的食用量。
只吃不運(yùn)動(dòng)，吃啥都會(huì)胖!吃水果減肥也是一樣的，要避免吃油炸零食高熱量。作為小編的吃貨來(lái)說(shuō)吃飽了才有力氣減肥嘛，不過(guò)也要配合_的運(yùn)動(dòng)量，希望想瘦的MM們要控制住。
