油膩食物油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。這_是睡覺前不能吃的食物之一。
酒類睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但_近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。www.zgmingjie.com
有飽腹作用的食物還有些食物在消化(消化食品)過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒:別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。這_是睡覺前不能吃的食物之一。
咖啡因很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有_的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。
以上_是睡覺前不能吃的食物種類。在睡覺前,要少吃或者不吃一些刺激性的食物,這樣你的睡眠才不會受到影響。