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四種食療方有效提高抵抗力

來(lái)源：滄州明潔藥用包裝有限公司發(fā)布時(shí)間：2023/8/1 23:01:38

抵抗力差的人往往更加容易出現(xiàn)體力不支、精神不濟(jì)、體倦乏力等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)各種疾病，對(duì)正常的生活和工作造成影響，那么抵抗力差可以通過(guò)飲食_嗎?抵抗力差吃什么呢?

抵抗力差吃什么
1、排骨蘿卜湯
食材：排骨、蘿卜、冬瓜、蔥姜蒜，各種調(diào)味品
做法：蘿卜、冬瓜處理后，切塊備用。排骨洗凈焯水，放入高壓鍋中，小火慢煮半小時(shí)，在放入準(zhǔn)備好的蘿卜、冬瓜，繼續(xù)慢煮半小時(shí)。
功效：增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高抗病毒能力

2、枸杞牛肉羹
食材：新鮮牛肉、枸杞、生抽等
做法：新鮮牛肉洗凈、切片、焯水，放入燉盅中，加入水、洗凈的枸杞，燜煮半小時(shí)。
功效：補(bǔ)氣益血、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋健骨、提高機(jī)體抵抗力。

3、鯽魚(yú)豆腐湯
食材：鯽魚(yú)、豆腐、海帶、料酒等
做法：豆腐切塊、海帶切方塊，鯽魚(yú)洗凈后，放入鍋中煎至兩面金黃，加水煮沸，在加入準(zhǔn)備好的豆腐塊和海帶塊，燜煮二_鐘即可。
功效：益氣養(yǎng)血、健脾寬中、活血化瘀、強(qiáng)健筋骨。

4、當(dāng)歸烏雞湯
食材：烏雞、當(dāng)歸5克、黃芪5克、桂圓、紅棗等
做法：烏雞洗凈，整個(gè)放入砂鍋中，加水煮沸，撈出浮沫，再加入當(dāng)歸、黃芪、桂圓、紅棗等，小火燜煮一小時(shí)。
功效：健脾益胃、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、益氣活血、補(bǔ)虛除煩。

結(jié)語(yǔ)：抵抗力差吃什么?抵抗力較差的人群可以吃排骨蘿卜湯、枸杞牛肉羹、鯽魚(yú)豆腐湯、當(dāng)歸烏雞湯等，飲食上盡量以高蛋白的食物為主，同時(shí)在身體條件允許的情況下適量運(yùn)動(dòng)。

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