主副搭配
所攝取的食物中動物性食物不應_植物性食物。主副食比例適當是營養(yǎng)平衡的重要前提。
粗細搭配
要適當吃些粗糧和粗纖維食物,做到粗糧、細糧搭配,以幫助消化。
干稀搭配
主食花樣要多,緩解油膩,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經常變換,力求口味多樣。
肥瘦搭配
葷食應少而精,肥瘦搭配,以瘦為主??谖兑宓?,可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等,以及海鮮類。魚、肉的制作_以清蒸為主,少吃油炸、火烤。
零食搭配
酒茶搭配
佳節(jié)親朋歡聚,適量飲點酒可促進血液循環(huán),消除疲勞,但切不可開懷暢飲,一醉方休。適當飲茶可增味添趣,幫助消化,但不宜多飲濃茶。
喝酒要多吃飯
人們在飲酒、尤其是大量飲酒時,常常會產生飽脹感,所以喝完酒后_不想再吃飯了,這是非常有害的,此時要多吃飯,多吃蔬菜和水果,補充維生素C、維生素E、微量元素哂等重要的抗氧化劑,以減少酒精對人體的傷害。
勿暴飲暴食
暴飲暴食、過貪過飽會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發(fā)生,切勿以身相試。
明潔藥用包裝:團圓的日子,難得開心,如何做到美食與健康同行?我總結一句話便是:適可而止。不管是月餅還是零食,不管是油炸食物還是白酒紅酒……適量為重,哪啥,健康_。對的,為了你的健康,中秋飲食_要科學合理!滄州明潔順祝您中秋合家團圓、健康快樂!