春節(jié)長假_快過去了，人們即將進入正常的生活工作狀態(tài)。但由于春節(jié)期間親朋友好有團聚暴飲暴食容易造成營養(yǎng)失衡等。春節(jié)后如何飲食調(diào)整？這對調(diào)理腸胃和恢復(fù)狀態(tài)顯然非常重要，健康_為你支招如下：
為了節(jié)后盡快調(diào)節(jié)好身體，使自己能全身心地投入工作，保腸養(yǎng)胃很重要，這_應(yīng)從飲食上適當(dāng)進行彌補。
首先，要對腸胃進行“減負”，春節(jié)期間，面對色香味俱全的菜肴，人們常常會吃進比平常多的食物，腸胃在經(jīng)歷超負荷運轉(zhuǎn)之后也要有一個休息的過程。這_要求均衡飲食，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜類等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧，還有各種水果;吃肉的時候可以吃瘦肉丁，而且要適量，可以讓腸胃負擔(dān)減輕。
其次，要適度戒煙限酒，春節(jié)合家團聚，難免舉杯相賀，開懷暢飲，酒精對消化系統(tǒng)有很強的刺激作用，對肝臟損害大。因為飲酒過量會使你易患許多疾病。
過量飲酒，會造成酒精中毒，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致延腦麻痹;還會抑制胃液分泌，減弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，給人體帶來_的危害。特別是對于肝臟病的患者來說，酒精的刺激會加重肝臟負擔(dān)，加重病情。對于正在服用抗高血壓藥物的高血壓病患者，酒精不僅會降低藥物的療效，而且還能速溶緩效藥物的外殼，使藥力驟發(fā)過猛危及生命。
另外，少吃辣椒之類對胃刺激過于強烈的辛辣食物，適當(dāng)吃一些大蒜類等有助于_的食品。多吃水果來排毒，比如蘋果、草莓等，以_春節(jié)期間身體內(nèi)蓄積的毒素。
此外，節(jié)后上班還要調(diào)整好心情，恢復(fù)良好的生活習(xí)慣，加強體育鍛煉，使自己在工作中保持愉悅心情。
編輯：滄州明潔 www.ups-pcm.com 轉(zhuǎn)載必究
